21 aprilie 2008

Regim disociat?

Cred ca o sa incep cu regimul disociat. Nu stiu daca voi reusi sa il respect, dar voi incerca. Astazi, de ex., am baut numai lapte. Cand ajung acasa o sa mananc niste iaurt si putin cascaval.

Voi ce rezultate ati obtinut in urma unui astfel de regim?

Raport

18 aprilie 2008

Pump It Up!

Tocmai am terminat antrenamentul, am facut Pump It Up astazi. Merg sa fac o baie fierbinte si sa pregatesc rufele pt. spalat.
Daca nu mai scriu nimic maine si duminica, ramane sa raportez rezultatele saptamanale luni.
Week-end placut!

Sondaj de opinie

Am adaugat un sondaj de opinie in meniul din stanga, nu uitati sa votati pana nu iesiti de pe pagina mea. Sondajul se va incheia maine seara.

Precizare

Astazi mi-am permis sa dorm putin mai mult si ma simt destul de odihnita, desi am acumulat multa oboseala in ultima vreme. Febra musculara care aproape ca nu-mi permitea sa ma misc a disparut dupa cele 2 ture de antrenament de aseara :-)

Ma bucur ca imi scrieti si ca incercati sa imi dati sfaturi cat mai bune!

In legatura cu "dieta" mea (daca se poate numi asa), pot sa spun ca nu e deloc "drastica". Nu ma infometez, mananc de toate, dar in cantitati mai mici decat inainte. Am tot auzit ca e usor sa slabesti, insa e greu sa te mentii. Ei, pot sa spun ca eu nu am reusit niciodata sa slabesc.
Asadar motivul pentru care am pornit atat de hotarata de data asta este sa reusesc macar acum. De aceea combin regimul cu sport, iar daca ma simt slabita (ceea ce nu s-a intamplat pana acum), iau o tableta de multi-vitamine si gata. Am plecat pe acest drum cu gandul ca daca ma ajuta D-zeu sa slabesc, nu ma voi "culca pe lauri" nici cand ajung la 65 de kg. Ar insemna sa imi bat joc de mine si de munca mea.
In legatura cu alegerea capsulelor de Xenical pot spune urmatoarele: m-am documentat amanuntit, am citit mult despre diverse medicamente si am ales tocmai Xenical-ul pentru ca NU reduce apetitul, ci actioneaza local, la nivel intestinal. Celelalte tablete de care am citit actioneaza asupra SISTEMULUI NERVOS CENTRAL, inhiband centrul foamei. Ori intentia mea nu este nicidecum sa imi "pacalesc" creierul. Cu Xenical imi ajut colonul sa elimine 30% din grasimile consumate, in loc sa le las sa se absoarba in organism. Atat de simplu e.

Acum sunt la servici, mai stau inca vreo 3 ore, dupa care merg acasa sa fac curatenie si sa spal haine. In timp ce rufele vor fi in masina de spalat am timp sa fac sport.

Cam atat deocamdata.

17 aprilie 2008

Mi-am facut datoria si azi

Tocmai am terminat 1 ora si jumatate de antrenament. Hainele sunt ude pe mine!
Iar s-a facut tarziu, nu reusesc nicicum sa merg sa dorm inainte de ora 00:00.
Acum trebuie sa fac baie si sa ma spal pe cap. Offf...pana imi usuc si parul....
Gata, nu mai stau. Mai scriu si maine, noapte buna!

Situatia actuala


Am promis in prima postare ca va voi arata masuratori exacte. Asta si fac.

Deci: tabelul se va citi de la stanga la dreapta, 1 si 5 inseamna ziua, apoi vine data, ce zi din saptamana si SP = spate, TA = talie, SO = solduri, CO = coapse, BR = brate, iar T = total kg. In dreapta de tot, cu albastru, e diferenta dintre cantariri.
Hmmmm.......maine e vineri si intram in week-end! Abia astept! Am avut o saptamana f. grea, am avut tare mult de lucru.
Acum cateva minute am ajuns acasa, am fost putin pe la cumparaturi dupa ce am iesit de servici.
Mancarea e acum pe foc la incalzit, am facut ieri o ciorba de varza....extraordinara.
Astazi am mancat:
2 felii de paine prajita cu margarina si cu sunca
2 cafele (cu zahar si lapte)
2 mere
1 l de apa
iar in cateva minute mananc o ciorba. Atat. Asta e toata mancarea pt. astazi.
Sunt atat de entuziasmata si de "pornita" pe treaba asta cu slabitul, incat nu ma pot abtine si ma cantaresc de 2 ori pe zi! Asta e o problema. E o chestie psihologica. Se spune ca nu e relevant sa iti vezi greutatea in diferite momente ale zilei, pt. ca acele cateva sute de grame in plus (dupa mancare, de ex.) te pot descuraja in asa hal, incat renunti la dieta si reincepi sa mananci (ca doar si asa nu se vede pe cantar...). Desi am mai scazut putin in greutate de joia trecuta, nu voi "raporta" pe blog decat greutatea din fiecare luni.
Nu plecati pana nu imi scrieti un comment.
Voua cum va merge?

Comentariile

Ma bucur f. mult cand imi scrieti, dar daca va semnati cu "Anonim" nu am cum sa va raspund decat tot aici, pe blog.
As vrea si eu sa stiu mai multe despre voi, cei care intrati pe pagina mea.

Detalii

Mi-am dat seama ca sportul si miscarea, in general, ajuta la arderea grasimilor si la scaderea in greutate. Acesta era un adevar pe care eu incercam tot timpul sa ignor. Eu gandeam in felul urmator: daca mananc putin, slabesc. Nu trebuie neaparat sa ma misc. Da, asa e. Slabesti de la mancare putina, dar care sunt consecintele? Lipsa de energie, de tonus, stare de moleseala...Stiti si voi cum e sa te infometezi.
Cea mai mare problema era ca nu aveam timp sa merg la o sala de fitness, asa ca trebuia sa gasesc alta solutie. Din fericire am reusit. Ma antrenez acasa, in fata televizorului. Mi-am facut rost de 4 programe diferite de Pilates si aerobic. Le voi aranja in ordinea dificultatii (1-cel mai greu)

1. Minsitry of Sound - The Ultimate Dance Workout 75 minute
2. P90x Home Workout 80 minute
3. Winsor Pilates Maximum Fat Burning 50 minute
4. Winsor Pilates Body Sculpting 20 minute

10 aprilie - 3
11 aprilie - 3
12, 13, 14 aprilie - pauza
15 aprilie - 1
16 aprilie - 1

Dupa cum am scris si mai sus, 1 e foarte greu. Sau cel putin asa mi se pare mie si eu nu prea am conditie fizica. Sincer, asa o febra musculara cum am acum....nu tin minte de cand nu am avut! In timpul antrenamentului transpir pana si pe brate, pe coapse si pe burta, atat de "puternic" e! Dar si senzatia de "dupa"....nu se compara cu nimic! Eu, una, desi sunt terminata de oboseala, ma simt plina de energie, bine-dispusa, multumita cu mine insami, mandra de mine!
In concluzie: joi, 10 aprilie, m-am cantarit si aveam 94 kg. Urmatoarea cantarire a fost luni, 14 aprilie, cand mi-a aratat cantarul 93,2.

Tin sa accentuez faptul ca ma voi cantari doar o singura data pe saptamana, si anume luni dimineata. Tot atunci ma voi si masura.
Poate va intrebati ce am mancat in perioada asta. Raspunsul e: de toate, dar cu mult mai putin. Si nu mai "rontaiesc" intre mese.
Dimineata: de obicei 2 felii de paine prajita cu margarina si cu sunca sau
250 ml de lapte cu fulgi de porumb
Este foarte important sa mancam cate putin din fiecare. Si fibre, si carbohidrati. Eu aleg sa am un mic dejun mai "consistent" care sa ma "tina" pana seara cand mananc cina.
Pranz: mere si apa
o cafea cu lapte
Seara: mancare gatita (o ciorba, un gratar, spaghetti)
Dupa cina beau o capsula de Xenical. La 30-45 de minute dupa cina incep antrenamentul. Dupa antrenament beau multa apa, ma odihnesc putin, fac o baie si mai stau la TV sau la comp. Abia dupa vreo 4 ore de la cina merg la culcare.

Nu ma simt inca in masura sa dau sfaturi, nici nu stiu daca acest "program" ma va ajuta sa slabesc, stiu doar ca ma simt din ce in ce mai bine. Rezultatele le vom vedea putin mai tarziu.

STIU si sunt SIGURA de data aceasta voi reusi! Nu accept nici o alta varianta!

Buna dimineata

Chiar in clipa asta am ajuns la servici, dar sunt tare obosita. Am febra musculara peste tot, chiar si in locuri in care nici nu credeam ca am muschi!

Si acum sa povestesc cate ceva despre mine: dupa cum am scris si in descriere, am 27 de ani, sunt necasatorita, nu am copii si locuiesc cu iubitul meu intr-un apartament de 3 camere in Timisoara. Eu lucrez la birou (administrativ), iar D. (asa il voi numi de acum pe "el") e mecanic auto. Suntem impreuna de multi ani si ne intelegem bine cu unele mici exceptii.
Problema mea cu kilogramele in plus e destul de veche, mai exact....de cand ma stiu. Intotdeauna am fost mai plinuta, dar am aratat bine. Putem fara probleme sa port fustite scurte, haine mulate si imi stateau bine. De multe ori ii multumesc lui Dumnezeu pentru ca mi-a impartit surplusul de kg destul de egal pe toate partile corpulu, pentru ca altfel.....nu stiu cum as fi aratat, mai ales la greutatea pe care o am acum.
De la "plinuta", am inceput sa acumulez tot mai multe kg. Totul s-a declansat in februarie 2004 cand am inceput sa lucrez aici la birou. Aveam mult de lucru toata ziua, iar masa mea principala era seara. Asadar mancam micul-dejun si cina. Dupa 3 luni, dandu-mi seama ca ma ingrasasem, m-am gandit sa ma cantaresc (cu alte cuvinte cantarul nu prea era parte din viata mea, decat f. rar). M-am socat! In 3 luni devenisem cu 10 kg mai grea! Am inceput sa dau vina pe stresul de la birou...etc.
In loc sa rezolv problema direct, deja de atunci, am fost total inconstienta si mi-am continuat viata fara sa ma gandesc o clipa la ce bag in gura. Acul cantarului arata tot mai multe kg, dar singurul lucru pe care il faceam era sa imi plang de mila. Sa nu se inteleaga gresit, nu pot sa spun ca sunt o tipa complexata, dar nici nu ma simt bine cu aspectul meu. Cel mai bun exemplu pot sa il dau de anul trecut din vara, cand am fost in concediu. Ma rugam la D-zeu sa fie frig si sa ploua numai ca sa nu fiu nevoita sa imi etalez corpul in costum de baie pe plaja! E normal???
Mersul la cumparaturi devenise intre timp un adevarat CHIN, nu imi mai gaseam haine care sa imi placa (am marimea 44-46 acum)...nimic din ce incercam nu parea sa imi stea bine.
Si asa m-am decis. Dupa ce am constientizat ca fara efort nu se poate face nimic si ca nu pot continua ca pana acum, dupa ce am citit mai multe povesti cu final fericit despre diferite persoane care au reusit sa slabeasca f. multe kg, am spus GATA. Pana aici a fost.
E timpul pentru o noua viata, cu mancare mai putina, cu mult sport si multa apa. Aceasta ar fi planul meu, pe scurt. Voi reveni cu detalii.

16 aprilie 2008

Multumesc

Vreau neaparat sa le multumesc tuturor celor care mi-au scris comentarii si m-au incurajat!
Sper ca imi veti vizita blog-ul cu regularitate! Eu voi incerca sa "raportez" cat mai des.

Pentru inceput

Am creat acest blog pentru a avea unde sa "raportez" succesele (sau micile greutati) in legatura cu drumul pe care doresc sa il parcurg. Aici vreau sa fiu eu insami, sa ma exprim liber, fara sa ma gandesc la cum ma judeca cei din jur, fara sa par ceea ce de fapt nu sunt.
La fel cu am scris si in descrierea mea, este vorba despre tot ce fac pentru a pierde in greutate, voi posta si poze, voi scrie dimensiunile pe care le am, greutatea exacta etc.

Mi-as dori f. mult sa am cat mai multi cititori si sa primesc cat mai multe comentarii, asa ca nu ezitati sa ma contactati!